1735年10月8日，圆明园。雍正皇帝两天前还在批奏折，今天已经咽气了。他死的时候才五十六岁，按清朝虚岁算法是五十八岁。
没人说得清他怎么死的。官方记录语焉不详，大臣噤若寒蝉，就连刚刚即位的乾隆，第一件事不是祭奠父亲，而是下令把两个道士赶出皇宫。
这两个道士叫张太虚和王定乾。他们在圆明园里，给雍正炼了整整五年的丹。
而雍正的父亲康熙，活到了69岁。他的儿子乾隆，活到了89岁。三代皇帝，寿命差距悬殊。真正的区别，只有一个。
满朝帝王，为何多数短命
先说一个让人意外的数字。中国历史上500多位皇帝，平均寿命不到40岁。住最好的宫殿，吃最好的御膳，有最好的太医——但就是活不长。
原因其实很简单。
第一个杀手，是压力。以雍正为例，在位13年，批阅奏折超过四万件。平均每天将近十件，逐字逐句，亲笔朱批，节假日不停。这种强度，放在今天，是标准的过劳死节奏。
第二个杀手，是纵欲。后宫三千，这不是夸张，是字面意思。很多皇帝二三十岁身体就被掏空了。
第三个杀手，也是最荒唐的——为了活得久，反而死得快。从秦始皇开始，帝王们就迷上了一件事：炼丹。
那些道士们用铅、用汞、用硫磺，在炉子里烧出一颗颗金光闪闪的丸子，告诉皇帝说：这是仙丹，吃了能长生。皇帝们信了。秦始皇信了，汉武帝信了，唐太宗也没能免俗。
结果呢？铅中毒、汞中毒，重金属在体内慢慢积累，最后暴毙。历史上有记录的、死于丹药的皇帝，至少有14位。这是一条反复被走过、反复付出生命代价的弯路。
康熙和乾隆，是这条弯路上少数几个清醒转身的人。
康熙：63岁写遗书，不是绝望，是想通了
1717年，康熙56年。这一年，康熙皇帝做了一件当时人看起来很奇怪的事——他63岁，将皇子和满汉大学士、九卿等重臣召到跟前，当面交代了自己对生死的看法。
在那个时代，皇帝讳言死亡，临终遗诏通常是大臣代笔、死后才颁布的。康熙偏偏反着来。他当面说，自己不想等咽气前才开口，那时候说出来的未必是真心话。现在身体尚硬，头脑清醒，趁早把后事交代清楚。
这背后是一种很罕见的生死观——生老病死是自然的过程，不值得恐惧，更不该逃避。也正因为这个底层逻辑，他对炼丹那套东西从来不感兴趣。
那康熙靠什么活到了69岁？
靠的是极其具体的、持续一生的生活习惯。
吃饭这件事，康熙有自己的原则。不多食，不暴饮，每顿只吃七分饱。法国传教士白晋曾亲眼见过康熙用膳，后来在文章里写——这位皇帝"满足于最普通的菜肴"，饮食之朴素远超白晋的想象。
喝酒，能喝，但从不喝多。抽烟，终生不碰。补药，无病不吃，就算太医推荐，他也不乱服。这在皇帝里头，是极少数。
还有运动。满族是马背上的民族，骑射是祖宗的根。康熙把这个传统刻在了骨子里。即使63岁，他依然能在塞外行围，每天骑射不觉疲倦。他自己在那一年的记述里说：秋天去蒙古，水土好，人也精神，体重都长了。
最后一条，也是他最看重的——心态。康熙晚年最常说的几个字，叫"神静心和"。不是没有烦心事，九子夺嫡的乱局，边疆的战事，他都撑过去了。但他有一种能力，就是不让情绪把自己拖垮。
这四条加在一起——清淡饮食、坚持运动、不乱进补、心态平稳——放在今天，就是任何医生都会建议你做的事。康熙在三百年前，已经把它活成了日常。
雍正的炉火，烧了五年，最后烧掉了自己
雍正继位是1722年，距今刚好三百年。他是出了名的勤政皇帝，批过的奏折数量，清朝皇帝里没人能比。
但有一件事，史书不太爱写，档案里却藏着大量痕迹。
雍正迷上了炼丹。
1730年，雍正8年，他大病一场。病好之后，他开始在圆明园秘密架炉，把两个道士张太虚、王定乾接进了宫，专门负责炼制长生丹。此后五年，那口炉子没有熄过火。
清宫内务府的账本《活计档》里，密密麻麻记着物资采购记录——煤炭192吨，炭42吨，铅、汞、硫磺数以百斤。
五年时间，雍正下旨向圆明园运送炼丹原料共157次，平均每个月两次半。这是机密，正史里没有，但账本骗不了人。
雍正不只是自己吃。他把炼出来的丹药叫做"既济丹"，觉得效果好，还分给宠臣。鄂尔泰、田文镜这些封疆大吏，都收到过皇帝赏赐的丹药，附带一句话：放开胆子吃，不用怀疑，朕对这药"知之最确"。
这里有一个细节，值得反复品味。
1735年8月，圆明园一次性运入黑铅200斤。黑铅是炼丹的常用原料，也是一种重金属毒物。这批黑铅运入的14天后，雍正皇帝突然暴崩。
从发病到咽气，不到两天。前一天还在召见官员办公，第二天已经奄奄一息、宣布传位。
官方对死因的记录，只有四个字：不明原因。后世史学家研究了几百年，最主流的判断是：雍正死于长期服食丹药导致的重金属慢性中毒，最终急性发作。
乾隆即位次日，便下令把那两个炼丹道士赶出皇宫，封口，清场。他还专门发了一道旨意，解释说雍正"炼丹只是游戏，并未服食"。
欲盖弥彰，四个字，历史学家这样评价这道旨意。如果真是游戏，何必解释？
乾隆89岁：不靠仙丹，靠的是一套系统
乾隆亲眼看着父亲雍正死去。那一年他24岁，刚刚即位。他记住了这个教训，并且用一生去践行相反的活法。
1793年，英国特使马戛尔尼来华，参加乾隆的83岁寿宴。这个见过无数欧洲贵族的英国外交官，在日记里写下了他的震惊——眼前这位皇帝，年逾八十三，望之如六十许人，精神矍铄，可以凌驾少年。
83岁，被外国人形容成"看起来像60岁"。这不是文学夸张，这是第一手的外交记录。
乾隆的养生，有一套完整的体系，他自己总结为十六个字：吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。
其中最核心的，是"十常四勿"。
"十常"包括：齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、眼常转、面常搓、足常摩、腹常旋、肢常伸、肛常提。按现代医学来看，这是一套全身性的穴位按摩与循环促进方案，涵盖了消化、血液循环、神经调节等多个系统。
"四勿"是：食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷。翻译成白话：吃饭不说话，睡前不胡思乱想，喝酒不过量，不纵欲。四条，全是克制。
中国第一历史档案馆藏着一份《乾隆朝穿戴档》，记录了他每天的起居时间。晚上八点半睡，凌晨三点起。这个作息，他坚持了五十年，误差不超过一刻钟。五十年。
除了这套日常功法，乾隆还有一个爱好，就是到处跑。六次下江南，六上五台山，无数次出巡狩猎。
他在圆明园专门建了一座"养生堂"，里头有运动场所，常年练太极和导引术。内务府还替他定制了一根沉香木导引杖，上面刻着八个字：导气令和，引体令柔。
吃什么？以新鲜蔬菜为主，肉不多，每顿不过饱。喝什么？专门从玉泉山运来的泉水，效仿祖父康熙，不抽烟，不过量饮酒。
他也用补药，但用的是中医脾肾双补的方子，比如龟龄集，含鹿茸等28味中草药，和铅汞炼成的"仙丹"，是两个完全不同的东西。乾隆把这个分清楚了。
1799年，嘉庆四年正月初三，乾隆在紫禁城养心殿内安详离世，享年89岁。这是中国封建帝王有记录以来的最高寿命。
三百年前的答案，今天还有效
把三个人并排摆在一起看：雍正信丹药，实岁五十六岁暴崩；康熙拒丹药，六十八岁而终；乾隆接着拒绝，活了八十九岁。这组数字不需要任何注释。
有意思的是，康熙和乾隆的长寿方法，没有任何神秘之处。清淡饮食、坚持运动、规律作息、不嗜烟酒、心态稳定。这五条，是他们的秘诀，也是今天任何一本健康手册的基础内容。
三百年过去，答案没变。
变的只是，知道这些的人越来越多，真正做到的，依然很少。
而那些把健康寄托在某一颗药、某一个偏方、某一个"捷径"上的人，和三百年前烧了五年炉子的雍正，其实没有本质区别。
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